Автор: Иван Боянов
Кръвообращението зависи от помпената функция на сърцето. Доброто функциониране на лимфната система и лимфния поток, зависят главно от мускулната функция. Когато седим или лежим, лимфата едва се движи.
Лимфната система е част от имунната система! Функциите й като такава са свързани с предпазване на телата ни от болестотворни нашественици, поддържане нивата на течностите, абсорбиране на мазнините от храносмилателната система и премахване на метаболитните клетъчни отпадни продукти.
Редовната двигателна активност е едно от най-важните неща за поддържане на добра функция на лимфната система.
Ефективни упражнения в тази насока са такива, създаващи усещане за ритмично последователно редуване на мускулна контракция и релаксация, но с умерено натоварване. Също така и такива, свързани с пружиниране на тялото. Например:
- Подскоци – на батут или пружиниране на фитнес топка.
- Бойното изкуство Тай-чи – в тази система здравословните ефекти са неизброими, но относно движението на лимфата – имаме много плавна промяна и правилна координация на мускулите и породените движения, принципите за “пълно” и “празно”, протягането и свиването на миофасциалните вериги. За здравословните ефекти на Тай-чи си е необходима минимум отделна статия и ще спрем дотук.
- Подходящи форми на йога и пилатес.
- Подводна гимнастика и плуване – тук ефекта идва и от хидростатичното налягане, което водата оказва върху тялото.
- Народни танци и хора – идеални. Имаме ритмични подскоци, пружиниране и умерено натоварване.
- Не на последно място – дихателни упражнения.